Secretos para disfrutar de una jubilación saludable

Como muchos hijos adultos, a veces me preocupo por mis padres jubilados. Entonces tomo el teléfono y les pregunto a mi madre de 76 años y a mi padre de 81 años qué hicieron ese día. Normalmente, mencionan una clase de yoga (mi mamá) y siempre un juego de golf (mi papá), un concierto o una nueva novela que es increíble. Mientras que muchos de sus pares luchan con el aislamiento, el aburrimiento y la falta de propósito, ellos tienen un don para disfrutar de la jubilación. ¿Cuál es su secreto?

Siempre es recomendable que se realicen chequeos regulares y que coman de manera saludable, que eviten la carne roja y dupliquen el consumo de frutas y vegetales. Pero creo que su éxito tiene más que ver con otras elecciones del estilo de vida que quizás se cree que no tienen un efecto sobre la salud física, como, simplemente, ser sociable. Y la investigación científica respalda esta creencia.

Según un informe publicado por el Programa de Envejecimiento Saludable (Healthy Aging Program), financiado por los Centros para el Control de Enfermedades (CDC), el apoyo social y emocional está asociado a una mejor salud mental y física. Espero que los “secretos” que se presentan a continuación le resulten tan inspiradores como a mí.

Manténgase activo con otras personas

Mi padre juega al golf casi todos los días con un grupo habitual de compañeros. Evita usar el carro de golf, y camina unos 5,000 pasos mientras recorre el campo de nueve hoyos. Las mujeres de la clase de yoga de mi mamá se hicieron muy amigas. “Siempre recomiendo combinar los deportes con la interacción social, ya sea tenis, golf o ráquetbol”, dice John Moore, director médico de Aetna. “Es una excelente manera de conocer nuevas personas y, a partir de ello, surgen muchas experiencias buenas”. Moore recomienda realizar 30 minutos de actividad por día, pero practicar un deporte no es la única manera de estar activo. Reúnase con sus vecinos y vayan juntos a caminar por el vecindario. Ayude a un amigo a trasplantar sus rosas. Realice una limpieza profunda de una habitación de la casa con su pareja. Todo suma.

Si usted es miembro de Aetna Medicare, averigüe si su plan Medicare Advantage tiene un beneficio para el bienestar físico.

Aprenda algo nuevo

Mis padres asisten como oyentes a clases en una universidad local y les encanta formar parte de la vida del campus. Se han hecho amigos de algunos de los estudiantes y disfrutan salir a comer con sus instructores. La educación alimenta su cerebro, y existen muchas maneras de involucrarse. Anótese en un curso. Participe en una clase en línea sin cargo. O intercambie opiniones sobre un libro que haya leído en un foro en línea, como GoodReads.com.

“La estimulación mantiene su mente sana”, dice Moore. “Además, cuando se jubile, puede quedarse sin temas de conversación”. Aprender sobre temas que no están dentro de sus intereses habituales mantiene fluida la conversación de la cena.

Viaje cerca o lejos

No necesita pasaporte para expandir sus horizontes. La ciudad universitaria donde mis padres asisten a clases está llena de lugares para explorar, desde jardines botánicos hasta librerías de usados. Considere la posibilidad de recoger una guía turística de su propia ciudad o del centro urbano más cercano. Le garantizo que descubrirá destinos cercanos, como museos pequeños y senderos, que nunca supo que existían o de los que simplemente se olvidó.

Sumérjase en el mundo de los abuelos

Si tiene nietos, piense en la posibilidad de establecer un día habitual para visitarlos. ¡Usted puede ser ese héroe que les lleva rosquillas calientes los domingos por la mañana! U ofrézcase como voluntario para recogerlos de la escuela un día en el que pueda parar en una zona de recreación camino a casa. Si sus nietos están lejos, las llamadas telefónicas y las videollamadas habituales son una buena manera de mimarse mutuamente. Estas interacciones pueden realmente recargar sus baterías emocionales. Como dice mi padre de manera efusiva: “Ser abuelo es, sin dudas, el trabajo que más me gusta. Ser parte de la vida de mis nietos, ver sus logros y verlos crecer es increíblemente gratificante”.

Si aún no lo ha notado, de lo que siempre hablamos en relación con la jubilación de mis padres es de la comunicación. Ellos se están relacionando con personas y con ideas que los hacen felices. Y esa es la receta para el éxito a cualquier edad.