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Cómo hice para mantenerme en forma para tener una vida activa

Color portrait of Sachi Fujimori Por Sachi Fujimori

Imagen a color de Donna Innamorati

Donna Innamorati siempre llega 30 minutos antes a su clase de ejercicio aeróbico, fuerza y estiramiento de SilverSneakers®en su comunidad de adultos mayores en Trinity, FL. Para asegurarse de que la clase comience a tiempo, Donna coloca una silla al frente de la sala para la instructora y coloca una botella de agua y pesas cerca de su alcance. Saluda a otros estudiantes a medida que llegan y les da una presentación rápida a los recién llegados. Nadie le asignó este trabajo. "Es solo mi personalidad", dice Donna.

El ejercicio es la "fuente de la juventud" de Donna. Una señora de 71 años que ha ido al gimnasio toda su vida, pero ahora que está jubilada, tiene más tiempo para hacer ejercicios. Ella ha llegado a apreciar los beneficios del ejercicio físico en su cuerpo, mente y espíritu. El ejercicio no solo hace que las actividades diarias sean más fáciles, como caminar desde la parte trasera de un gran estacionamiento, sino que también ve los beneficios para su función mental y estado de ánimo. "Hacer ejercicio físico mantiene tu mente activa porque estás aprendiendo cosas nuevas", dice Donna. "Cuando estoy mirando a la instructora, estoy prestando atención y centrándome en los movimientos del ejercicio y tratando de seguirle el ritmo. También me hace sentir bien conmigo misma".

Imagen a color de Donna Innamorati haciendo ejercicio

Donna, una asistente de laboratorio de dermatología jubilada, dice que el beneficio de bienestar físico de SilverSneakersayuda a los jubilados como ella a mantenerse activos. SilverSneakers es una membrecía de gimnasio sin costo adicional que ofrece clases en más de 15,000 instalaciones participantes en todo el país.

"Tengo un ingreso fijo, por lo que dependo del beneficio SilverSneakers de mi plan de salud. Es tan importante para mí que cambié de plan cuando mi plan de salud anterior ya no lo ofrecía", dice ella.

Donna es una fuente de inspiración para otros dado que recientemente fue seleccionada como una de las 10 finalistas nacionales para el Premio SilverSneakers Swanson 2018, que reconoce a los miembros que hacen ejercicio físico para mejorar sus vidas. Siga leyendo para aprender, según las propias palabras de Donna, cómo el bienestar físico es una parte integral de su salud general.

Imagen a color del premio Swanson de Donna Innamorati

Nombre: Donna Innamorati

Edad: 71

Plan de Medicare: Aetna Premier (PPO)

Mi mejor consejo de salud: Cuando empecé a asistir a clases de gimnasia, no entendía qué estaban haciendo. Observé mucho y presté atención. Hay veces en que te sientes frustrado en una clase nueva, es normal. Solo debes seguir asistiendo y haciéndolo a tu propio ritmo. Finalmente, te pondrás al día y te sorprenderás de las cosas que tu cuerpo puede hacer.

Cómo me mantengo motivada:Tengo una rutina sistemática. Los lunes y viernes, tengo una clase de gimnasia de SilverSneakers en la casa club en mi comunidad de adultos mayores. Y los martes y jueves, estoy en la Y, usando mi membrecía de SilverSneakers para tomar clases de ejercicio aeróbico y estiramiento. Tomo una clase de Zumba los miércoles si sé que no puedo ir uno de esos días.

Imagen a color de Donna Innamorati haciendo ejercicio

Por qué me gusta trabajar con otras personas: Cuando vivía cerca de mi hija en Massachusetts, solíamos hacer ejercicio juntas tres noches a la semana. Ahora tengo a mis amigos en mi gimnasio en Florida. Antes de cada clase, conversamos un poco parados. Y cuando llegan a clase por la mañana y los veo, tienen una gran sonrisa. Es bueno ver a la gente que conoces.

Cómo sé que el ejercicio está dando resultados:Noto una diferencia al hacer mi cama. Puedo levantar las esquinas del colchón. Es pesado, pero no tanto como antes, porque ahora estoy entrenando cuatro días a la semana con pesas. Eso marca una gran diferencia. O si hay una jarra grande de agua, en lugar de pedirle a mi esposo que la levante, la puedo levantar yo como si nada.

Mi consejo para aprovechar al máximo cada clase de gimnasia:Me siento mejor si me paro al frente, así no me pierdo lo que está pasando. Quiero participar y seguir lo que la instructora nos está enseñando. Uso anteojos y soy baja, y no quiero que alguien más alto esté delante mío.

Imagen a color de Donna Innamorati haciendo ejercicio

Mi secreto para mantenerme saludable y activa durante la jubilación: Me gusta hacer ejercicio. Eso puede sonar loco, pero me gusta. Te da más energía cuando haces ejercicio, cuando te mantienes ocupado en lugar de estar sentado en el sofá viendo televisión todo el día o simplemente sin hacer nada.

Cómo me mantengo activa con mi esposo:Vamos a horas felices juntos el viernes y, a veces, damos una vuelta en la pista de baile. Mi nieta vino con nosotros hace poco y no podía dejar de reírse, sorprendida de todas las personas mayores que lo pasaban tan bien.

Imagen a color de Donna Innamorati con su esposo

Mi ambición de salud: Solo trato de mantenerme en forma y vivir más tiempo haciendo ejercicio físico y teniendo una dieta saludable. Otro motivo por el que hago ejercicios es para controlar mi peso. Quiero mantenerme en buena forma para que la gente me sigan diciendo, ”Dios mío, te ves muy bien”.

Sobre el autor

Sachi Fujimori es escritora y editora, está radicada en Brooklyn y se dedica a escribir sobre ciencia y salud. Un buen día para ella es aquel en el que come vegetales y vive el presente con su pequeña hija.